Kikärtscurry med mynta och halloumi

Kikärtscurry med mynta och halloumi – gryta av fräst lök och vitlök med kryddblandningen garam masala och extra spiskummin med kikärtor, bladspenat och mynta med stekt halloumiost med lite pressad citron.

Mycket god, enkel och snabblagad gryta att äta till ris eller bröd. Otroligt gott med syran av citronen och myntan till grytan. Nu när min mynta i fönstret växer som ogräs redan innan den kommut ut i solen på balkong har jag förhoppningar att den kommer räcka till ett flertal grytor framöver.

2 portioner

Ingredienser
1 st gul lök
1 st vitlöksklyfta
2 tsk garam masala
1 tsk spiskummin
2 msk solrosolja/rapsolja
1 tetra kokta kikärtor (à ca 400 g)
500 g passerade tomater
1 dl vatten
1 st kycklingbuljongtärning
100 g färsk bladspenat
200 g halloumi
1 msk färskpressad citronjuice
ca 30 blad mynta
salt & peppar

Beskrivning
Förbered ris och koka upp under tiden.

Skala och hacka löken och vitlöksklyftan.

Värm upp hälften av oljan i en gryta. Fräs lök och vitlök på medelvärme utan att det tar färg. Tillsätt garam masala och spiskummin och låt fräsa med en stund.

Om kikärtor i tetrapack eller konservburk används, häll av spadet. Tillsätt kikärter, passerade tomater och buljongtärning i grytan.

Koka upp och låt koka 5–10 minuter.

Tillsätt spenaten.

Smaka av med salt och peppar.

Finhacka myntabladen.

Skär hallumin i skivor. Stek bitarna i resterande olja i en stekpanna. Ringla över citronjuicen.

Lägg över halloumiskivorna ovanpå curryn, pressa över citron och strö över mynta.

Servera med ris.

Kikärtsvåfflor

Kikärtsvåfflor – våffelsmet till matigare våfflor med kikärtor, smör, mjölk, mjöl, ägg, bakpulver och salt.

En matigare våffla med kokta kikärtor som mixats fint med mjölk gräddas gärna lite mörkare än gyllene.  Goda som de är och passar fint med samma tillbehör som vanliga våfflor, t.ex. lingonsylt och en klick grädde eller med rom, creme fraiche, finhackad rödlök, citron och färsk dill. Kikärtorna bidrar med mättnad och protein, men ger ingen smak av kikärtor.

Våffeldagen är en påminnelse att det är alltför länge sedan jag åt våfflor. Varje gång undrar jag varför och sedan smaskar jag våfflor i varianter i flera dagar. Våffeldagen är våffelveckan hos mig. Sedan när det är dags att diska våffeljärnet ordentligt inför att det ska ställas in i skåpet i sin kartong inser jag varför jag så sällan gräddar våfflor.

Det går utmärkt att spara våffelsmet till dagen efter i kylskåpet.

ca 8-10 st

Ingredienser
230 g kokta kikärtor
100 g smör
4,5 dl mjölk (1,5%)
3 dl vetemjöl, ca 180 g
2 st ägg
2 tsk bakpulver
0,5 salt

smör, till våffeljärnet

Beskrivning
Mixa kikärtorna med hälften av mjölken.

Smält smöret och låt svalna.

Häll kikärtsmixet i en bunke. Vispa ner resten av mjölken, ägg, salt och det smälta smöret till en slät smet.

Vispa ner mjöl och bakpulver. Låt smeten svälla någon halvtimme.

Hetta upp våffeljärnet. Smörj järnet innan första laggen. Häll i smet och grädda tills våfflan får fin färg.

Lägg på galler eller servera direkt.

Sallad med smörbönor och citronmarinerad mozzarella

Sallad med smörbönor och citronmarinerad mozzarella – Isbergssallad med stora vita bönor med mozzarellatärningar i en dressing av citronzest, citronsaft, olivolja, salt och peppar.

Enkel och god sallad med krispig isbergssallad, mjuka krämiga bönor, mjuk och mild mozzarella och sedan med härlig syra från citron och det friska lite bittra från citronskalet – säkert ännu godare en varm sommardag med ett vitt bröd till på balkongen.

Provlagat recept från ICA.

4 portioner

Ingredienser
1 förp kokta stora vita bönor (à ca 380 g)
1 litet huvud isbergssallad
125 g mozzarella
1 st citron (skal och 1 msk citronsaft)
4 msk olivolja
salt & svartpeppar

Beskrivning
Häll bönorna i ett durkslag, skölj dem och låt rinna av.

Ansa och strimla salladen fint.

Lägg salladen och bönorna på ett fat.

Skär mozzarellan i fina tärningar.

Skölj citronen, riv det yttersta av med zestjärn och pressa ur saften.

Blanda mozzarellatärningarna med citronzest, citronsaften och olivoljan. Krydda med salt och peppar.

Ringla citron- och mozzarelladressingen över salladen.

Gryta med salsiccia, kikärtor och zucchini

Gryta med salsiccia, kikärtor och zucchini – salsicciabollar med stekt zucchini och kikärtor i tomatsås kryddad med färsk basilika och torkad salvia.

Enkel, god och mycket snabblagad gryta som kan serveras till gnocchi, kokt potatis, pressad potatis eller couscous eller enbart med ett gott mjukt bröd.

4 portioner

Ingredienser
300 g färsk salsiccia
1 st rödlök
1 st zucchini
2 tsk olivolja
30 blad basilika
1 tsk torkad salvia
1 burk körsbärstomater (à 400 g)
1 dl vatten
230 g färdigkokta kikärtor
salt & peppar

Beskrivning
Värm upp en stekpanna med olivolja.

Snitta i skinnet på korvarna och tryck ut små bitar och rulla varje bit.

Dela rödlöken och skiva den tunt.

Ansa och skär zucchinin i  stora tärningar, cirka 2 centimeter.

Stek korvbullarna, löken och zucchinin i cirka 5 minuter.

Strimla basilikabladen. Vänd ner basilikan, tomater och vatten i stekpanna och låt sjuda i cirka 5 minuter.

Häll av kikärtorna i en sil, spola av dem med kallt vatten och lägg i grytan. Låt kikärtorna bli varma. Salta och peppra.

Bönröra på vita bönor med tomat & parmesan

Bönröra på vita bönor med tomat & parmesan – Mixade stora vita bönor, med ugnstorkad tomat, vitlök, citron och olivolja med nerrörd finriven parmesanost och en gnutta salt.

Snabbfixad supergod syrlig röra. Gott på rostad bröd eller surdegsbröd. Schysst med en klick till salladen eller som en smårätt av fler, på burk i picknickkorgen att dippa bröd i eller på den stora härliga picknickmackan med krispig sallad, skivad paprika och en tuss groddar.

4-6 portioner (3,5 dl)

Ingredienser
1 tetra konserverade kokta stora vita bönor, 230 g netto
4 halvor ugnsbakad tomat
2 st vitlöksklyftor
0,5 citron, saften
0,5 dl olivolja
salt
1 dl finriven parmesan

Beskrivning
Skölj bönorna i ett durkslag.

Tryck till vitlöksklyftorna och skär dem i bitar.

Skär tomathalvorna i bitar.

Mixa bönor, tomat, vitlök, saften av citronen och olivolja till en slät röra.

Rör ner parmesan och smaka av med salt.

Grön sallad med lite tomat, champinjoner, ost & hampafrön

Grön sallad med lite tomat, champinjoner, ost & hampafrön – krämig sallad med bladpersilja, salladsärt, vaxbönor, avokado, tomat, champinjoner, hampafrön och grana padana kryddad med torkad oregan, vitlökspulver och tabasco samt citronolivolja.

God! Supergott med hampafrön i. Krisp av sugar snaps och vaxbönor & krämigt av avocado och hampafrön. Bladpersilja tjänar som salladsblad och kan ersättas av grönkål. Öka protein genom att tillsätta kokta kalla gröna linser.
Grön sallad med lite tomat, champinjoner,...

1 portion

Ingredienser
2 st avokado, i bitar
5 salladsärt, skivade på kortsidan
5 vaxbönor, skivade på kortsidan
2 nävar bladpersilja, rivna blad
10 små champinjoner, kvartade
1 tomat, i bitar
1 dl grovriven grana padano
1 dl hampafrön

1 tsk torkad oregano
1 krm vitlökspulver
salt & peppar
ca 10 droppar tabasco
2 msk citronolivolja

Beskrivning
Blanda i bunke och servera i skål.

Grön quinoasallad

Grön quinoasallad – Sallad av quinoa med sugarsnaps, sojabönor, gröna ärtor, solrosskott, romansallad, rostade pumpakärnor, lite rödlök med en dressing av lime, äppelcidervinäger och olivolja. Serveras med avocado ägg, tomat och keso.

Frisk, krispig, matig sallad med mestadels gröna ingredienser och min favorit bland bönor, sojabönan och krispfavvon sugarsnaps som är god som godis bara som den är. Pumpakärnorna kan med fördel strös över salladen. Gott i matlåda också, men romnasallden kan bli lite trött. Så det kan vara en idé att inte balnda i den utan servera bredvid. Ännu smaskigare med krispsallad också, mest för krispet.

En spin off på Cina & Nicos favoquinoasallad, quinoasallad med avocado, räkor och romsås.

Sugar snap är en korsning mellan sockerärt och tjocka baljväxter och märgärtor. Den vanligaste varianten går under namnet sugar snap men har också svenska namn som sockerböna, brytsockerärt, salladsärt. Sugar snap har samma spröda konsistens och söta smak som en sockerärt men påminner mer om en böna än en sockerärt. Själva baljan är tjockare, men saftig och inte trådig, och ärtorna i den ska utvecklas medan sockerärten äts innan ärorna hinner bildas då de inte är lika goda senare. Sugar snap har också längre hållbarhet. Att odla sugarsnaps är tacksamt då den ger rik skör på liten yta på liten ytan eftersom växten blir hög.

sugarsnaps

ca 4 portioner

Ingredienser
Quinoasallad
2 okokt dl quinoa tricolore, blir 5 dl kokt
2 nävar sugarsnaps ca 2dl skurna på snedden
2 dl färska sojabönor
1 dl lättkokta gröna ärter
1 näve solrosskott, ca 50 g, klippta
0,5 st romansallad, finstrimlad
1 dl pumpakärnor, rostade
1 st liten rödlök, finhackad
0.5 st lime
1 msk olivolja
1 msk äppelcidervinäger
salt & peppar

Tillbehör
2 st avokados, skalade, urkärnade, halverade
2 dl keso naturell
2 st hårdkokta ägg, halverade
4 st goda tomater, klyftade

Beskrivning
Koka först quinoan efter anvisningar på paketet. 1 deciliter ger 2,5 deciliter kokt quinoa.

Skär grönsakerna och koka potatis.

Låt quinoa svalna något och blanda sedan ihop allt till salladen.

Servera med tillbehören.